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睡眠禁忌:

生活中,睡眠佔有非常重要的地位。懂得正確的睡眠方式,瞭解睡眠禁忌,便能得到更好的休息。

■.忌仰臥:仰臥時,舌根部往後墜會影響呼吸,易發生鼾聲,若手放在胸口上還會壓迫心肺,導致噩夢。最理想的睡姿勢右側屈漆而臥,此方法可是全身肌肉鬆弛,肝血流增多,呼吸通暢。

■.忌睡前思緒萬千:睡前必須靜心思水,不可憂慮煩事,否則會導致失眠。睡前可翻翻畫報,聽聽輕音樂。

■.忌飲酒飽食:睡前飲食過多,腸胃撐脹,消化障礙,影響睡眠。睡眠時血液流動緩慢,過多鑷入高脂肪、高膽固醇食物,容易發生動脈硬化、高血壓、冠心病和肥胖症。

■.忌交談:睡前說話會使思維興奮,大腦不得安寧,入睡困難,導致失眠。

■.忌開燈睡覺:人面對強光不僅影響入睡,還能導致入睡不深,易醒、做夢。

■.忌蒙頭睡:蒙頭睡會使人吸入大量二氧化碳,甚至發生呼吸困難和窒息。

■.忌迎風睡:人在睡眠時生理機能較低,抵抗力較弱,當風而吹易生病。

■.忌張口呼吸:張口呼吸,空氣未經鼻腔“過濾”處理,冷空氣及含有污物的氣體直接刺激咽喉,容易刺激咽喉,容易影起咳嗽、發生感染。

■.忌睡中忍便:憋尿忍便對人體有害,也影響睡眠。睡前排空大小便,減少糞的刺激,有預防疾病,延年益壽的作用。

■.忌睡懶覺:近年研究發現,睡眠過多會影響人的壽命。一般睡眠時間八小時。

...上述資料,謹供參考...