冬天是進補的最佳時節

為什麼冬天是進補的最佳時節呢?俗話說:「春生、夏長、秋收、冬藏」,自然有著一個規律的節奏,春、夏季節陽光充足,大地欣欣向榮,到了秋、冬陽光減少了,萬物也逐漸的凋零閉藏,這時要好好的養精蓄銳,等待下一個年頭衝鋒陷陣,而中醫的養生方式,就是要人們能順應這種自然的變化規律,懂得適時去調整作息,就可以避免疾病的發生,冬天天氣寒冷,草木蛰伏,正是所謂「養臟」的好時機,中國最古早的醫學典籍《黃帝內經》上說:「冬不藏精,春必病溫」,便是告訴我們,如果能利用這一季節好好的養生,來年春天就不會感染流行性的瘟疫,這是古人的經驗,而前年SARS的流行,正可以讓我們親身體驗瘟疫流行的可怕,國人喜歡在冬季裡進補,是有其一定的道理,過去醫學不發達,如果能夠在這一季節適時的進補,增強身體的免疫調節能力,就可以減少疾病的發生,這或許是,中國人口眾多的一個重要原因吧。

 

大學生該如何進補養生

大學生是一生中體能狀況最佳的時期,理論上這一期間,身體的毛病最少,但近來門診中學生的毛病卻愈來愈多,最常見的有視力不佳、腰背酸痛、疲倦等等,這些症狀和學生喜歡熬夜及打電腦有很大的關係,當然改善的最好方式就是早睡,依據人體的生理時鐘,以晚上11點前就寢最好,另外打電腦以一個小時休息10分鐘為佳,休息時一定要起來活動活動筋骨,轉一轉頭彎一彎腰,另外打電腦雖然活動量不多,但卻只用到手、背部的幾塊肌肉而已,很容易引起手肘和背部的酸痛,所以記得還要甩一甩手,手臂多轉幾圈,對於視力的保健,有一個不錯的穴位按摩保健方式,平常可以多作,方法是用右手的中指,按在右邊的眼眶骨上,左手中指則按左邊的眼眶骨,一邊以順時鐘方向,另一邊以逆順時鐘方向,延著眼眶骨四周循環按摩10次,完成後再各延著相反方向按摩10次,最後用手拉兩邊的耳垂10下,還有可以取適量的枸杞和菊花,用熱水沖泡當茶喝,也是一種很好的視力保健方法;而學生經常抱怨的疲倦,常常是身體缺氧所致,缺氧也容易造成記憶力不佳,所以平時就要少熬夜多運動,運動則要多流汗才會有效果。

另外女生方面常有便秘、經痛或月事不規則等困擾,有便秘困擾的人,可以每天起床後喝一杯開水,或每晚睡覺前作幾個仰臥起坐,這些方法都可增加腸胃的蠕動,有經痛的人,平時要少吃冰冷的食物,月經來時可以煮紅糖薑茶來喝,或用熱敷包熱敷小腹,都可以減少疼痛,而月經不規則人,可以在每次月經乾淨後煮四物湯來喝,多會有所改善,當然這些病症的原因很多,若以上方法未見改善,就需要請教醫師了。

 

規律的生活是最好的進補方

近幾年因為整個大環境的改變,還有網路的發達,改變了人們日常的生活作息,相對的產生了許多新病症,同學們也深陷其害,打工、上網、熬夜生活作息日夜顛倒,同樣的也產生許多新病痛,作為一個大學生,除了追求豐富的學識外,最重要的,就是在求學期間,能鍛練出紮實的體格,將來出校門是打拼的開始,有好的體力,才會有一番好表現,求學期間同學們完全發育成人,是體能處在最巔峰狀態,如果現在不能把這些小病痛改善,將來身體的毛病是會更多,且更不容易改善,同學們通常不愛看病和吃藥,要改善這些新病痛,最好的方法就是要有規律的生活習慣,少熬夜多運動,這絕對是大學生的最好的進補方,也是我多年來的門診心得。